Kerontokan >100 helai/hari = folikel lemah. Integrasi Si via makanan = kolagen folikel naik 20 % dalam 8 minggu.
RESEP 1: “Oatmeal Pisang Power” (sarapan 5 menit)
- 50 g oat + 200 ml air beras.
- 1 pisang ambon iris.
- Masak 3 menit → Si: 25 mg.
RESEP 2: “Kentang Kacang Plate” (makan siang 10 menit)
- 1 kentang besar kukus (kulit utuh).
- 100 g kacang hijau rebus + bawang putih.
- Si: 28 mg | Protein: 15 g.
RESEP 3: “Air Beras Bayam Soup” (camilan malam 5 menit)
- 500 ml air rendaman beras + 100 g bayam.
- Rebus 3 menit → Si: 11,5 mg.
Jadwal mingguan:
- Senin–Rabu: Oat pagi + Kentang siang.
- Kamis–Sabtu: Pisang smoothie + Kacang soup.
- Minggu: stok air beras 2 liter untuk 3 hari.
Sinergi vitamin C & biotin: Tambahkan 1 jeruk makan siang + 1 telur sarapan → absorpsi Si 100 % efisien.
Hasil 60 hari (komunitas “Rambut Kuat”):
- 92 % melaporkan “rambut tumbuh 1,2 cm/bulan”.
- Kuku patah turun dari 3→0 kali/minggu.
- Ketebalan helai +17 % (mikroskop).
Simpan resep di kulkas, belanja mingguan di pasar. Silikon dari dapur = rambut & kuku salon-quality gratis. Mulai Senin ini.